شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا
هناترح
وتتمنى لكم قضاء
هنا وبس بنحب بعض ونخاف على بعض
أسرة وإدارة منتدى
اصدقاء عمرنا
ترحب بكل محبي وجمهور الإعلامى
عاشق السهر
وتتمنى لكم قضاء أطيب الأوقات
شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا
هناترح
وتتمنى لكم قضاء
هنا وبس بنحب بعض ونخاف على بعض
أسرة وإدارة منتدى
اصدقاء عمرنا
ترحب بكل محبي وجمهور الإعلامى
عاشق السهر
وتتمنى لكم قضاء أطيب الأوقات
شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا


 
الرئيسيةالبوابه*اغانى عربيهخواطر حبأحدث الصورالتسجيلدخول
اشترك فى مجموعه اصدقاء عمرنا
مجموعات Google
اشتراك في اصدقاء عمرنا
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشق السهر
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
wesam
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
mando
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
الشيف احمد
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
الحسناء
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
أمير المنتدى
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
العبقرى الجديد
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
aviation engineering
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
المستر جوبا
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
ريتاج
نصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_rcapنصائح صحية من المطابخ العالمية Voting_barنصائح صحية من المطابخ العالمية Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى الافلام والاغانى

منتديات اغانى مصريه

منتديات الافلام

مسرحيات وفنانين
منتديات الكليبات

منتديات الالعاب

منتدى مسلسلات

 

المنتدى الاسلامى

المنتدى الاسلامى الاول
القراءن الكريم

الاحاديث النبويه الشريفه

الصحابه والتابعين

تفسير القراءن

الخيمه الرمضانيه

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
فيس بوك
1. 2. 107. 108.
109. نصائح صحية من المطابخ العالمية Fb110 110.
120.
121.
122.

 

 نصائح صحية من المطابخ العالمية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wesam
مدير عام للمنتديات ونائب المدير
مدير عام للمنتديات ونائب المدير
wesam


نصائح صحية من المطابخ العالمية Yemen
نصائح صحية من المطابخ العالمية Readin10
الاوسمه : نصائح صحية من المطابخ العالمية 1187177599
عدد المساهمات : 2223
نقاط : 3583
تاريخ التسجيل : 23/02/2009
العمر : 33
الموقع : http://tobfriend.yoo7.com

نصائح صحية من المطابخ العالمية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية من المطابخ العالمية   نصائح صحية من المطابخ العالمية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 08, 2009 7:46 pm

[center][i][u][size=21][font:41d9=Arial Black][color:41d9=#ff0000]نصائح صحية من المطابخ العالمية


[/color][color:41d9=black]إذا كنت ممن تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، فلا شك أن دعوات صديقاتك لك إلى مطعم تسبب لك الكثير من القلق والتوتر. فأنت ترحبين بمقابلتهن وقضاء وقت ممتع معهن، لكنك لا تريدين إفساد نظامك الغذائي وشكلك الذي قضيت شهورا للحصول عليه، وهذا ما انتبه له الخبراء وشجعهم على أن يضعوا لك دليلا مصغرا عن كيفية تحقيق الموازنة الصعبة بين الاستمتاع بصديقاتك وإبعاد شبح السمنة عن خصرك، وذلك بمراقبة السعرات الحرارية حسب المطابخ العالمية[/color]


[color:41d9=red]المطبخ الهندي[/color]

غالبا ما يتم طبخ الطعام الهندي باستخدام الزبدة المصفاة، أو ما يعرف بالسمن الغني بالسعرات الحرارية، لذا من الأفضل تجنب الأطباق التي تحتوي على مرق أو صلصات، كما أنه ليس مفروضا عليك أن تأكلي كل ما في طبقك، بل توقفي بمجرد شعورك بالشبع. ومن الأطباق الهندية القليلة الدسم دجاج "تيكا" والتندوري والمدراس. بينما الغنية بالدسم فهي الماسالا أو الكورما لأنها تطهى بالكريمة. بالنسبة للأرز، فهناك أنواع عديدة منه، لكن الأفضل بالنسبة لك هو المسلوق. وبدل خبز "النان" الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، اختاري الـ"تشاباتي" الذي يتم طهيه من دون دهون.


[color:41d9=red]المطبخ الإيطالي[/color]

[color:41d9=black]يستخدم المطبخ الإيطالي الكثير من زيت الزيتون، وهو خيار صحي مقارنة بالزيوت الأخرى، إلا أن هذا لا يلغي حقيقة أنه يسبب البدانة. واختاري منه أيضا السلطات والخضراوات، لكن احرصي دائماً أن تكون صلصة السلطة في طبق مستقل حتى تتحكمي في الكمية التي تأكلينها منها. أما الخبز المدهون بالثوم فهو مليء بالدهون ومن الأفضل تجنبه. وبالنسبة للمعكرونة، فلا بأس منها إذا استعملت فيها صلصة البندورة من دون جبن، بدلا من صلصة الكريمة. ومن المعروف أن الجبن يستخدم كثيرا في المطبخ الإيطالي، مثل البارميزان والموتزاريلا، خاصة في البيتزا، مما يجعلها مليئة بالسعرات الحرارية. لكن إذا كان لا بد من تناولها، فيمكنك أن تختاري أقل أنواعها دسامة، مثل بيتزا الخضراوات. والخطر الكامن يبقى في اللازانيا التي يجب عليك تجنبها قدر الإمكان، لأنها محشوة بالجبن الدسم واللحم والخضراوات المقلية.[/color]


[/font][/size][/u][/i][i][u][size=21][font:41d9=Arial Black][color:41d9=red]المطبخ الصيني
[/color]
أغلب الأطباق الصينية تعتبر خيارا صحيا، على شرط اختيار المشوي منها أو المطهو بالبخار، خاصة الخضراوات والسمك. ولكن يجب مراقبة كمية الطعام التي تأكلينها. وتجنبي الأطباق التي تدخل فيها الصلصات المصنوعة من الزبد، مثل صلصة "سويت آند ساور"، وأيضا "السبرينغ رول" المقلي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.


[/font][/size][/u][/i][i][u][size=21][font:41d9=Arial Black][color:41d9=red]المطبخ الياباني
[/color]
[color:41d9=black]المطبخ الياباني، مثل الصيني، صحي في أغلب الأحيان. ويعتبر "السوشي" والسمك النيئ تخصصا يابانيا صحيا جدا، إذ يمكن أكل كمية كبيرة منه من دون أن يؤثر على مقاييس جسمك، فهو يحتوي على كمية دهون قليل، وكمية كاربوهيدرات وفيتامينات ومعادن عالية. ولكن عليك تجنب الأطباق المقلية بزيت "التمبورا"، فهي غنية بالسعرات الحرارية.
[/color]

[color:41d9=red]المطبخ الفرنسي[/color]

يتميز بالأطباق الدسمة، ويستخدم الزبد كأساس لكثير من الطبخات والصلصات، مع أن هناك اتجاها حديثا يسمى "المطبخ الحديث"، وهو يتبنى طريقة أخف في طهي الطعام على الطريقة الفرنسية. ولكن تجنبي تناول المقبلات الدسمة والصلصات والحلويات بشكل عام في المطعم الفرنسي، واطلبي من النادل وضع الصلصة في طبق مستقل لأي طعام تطلبينه. واطلبي المقبلات المحتوية على ملح أقل مثل بلح البحر المطهو بالبخار.


[color:41d9=red]المطبخ اليوناني[/color]

[color:41d9=black]الجميل في المطبخ اليوناني أنه متنوع، ففيه الصحي وفيه الدسم، وهو الأمر الذي نرحب به، على شرط ألا تأكلين كميات كبيرة منه. كما يمكنك أحيانا الاكتفاء بالمقبلات مثل الحمص، والفلفل الأخضر وغيرها من المأكولات غير المقلية. وفيما يتعلق بالأطباق الرئيسية، يحتوي هذا المطبخ على كثير من المشويات، وهي بديل صحي للأطباق التي تعتمد على الجبن مثل الموساكا. من الخيارات الصحية الأخرى، السمك المشوي، والمقبلات المحشوة بالأرز والباذنجان، بدلا من تلك المحشوة باللحم، وورق العنب المحشو بالأرز بدلا من "الكالاماري" المقلي[/color][/font][/size][/u][/i][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق السهر
Admin
Admin
عاشق السهر


نصائح صحية من المطابخ العالمية Yemen
نصائح صحية من المطابخ العالمية Sports10
نصائح صحية من المطابخ العالمية Pi-ca-40
نصائح صحية من المطابخ العالمية Osoud_12
الاوسمه : نصائح صحية من المطابخ العالمية Ist2_111
عدد المساهمات : 2370
نقاط : 3366
تاريخ التسجيل : 22/02/2009
العمر : 35
الموقع : http://tobfriend.yoo7.com

نصائح صحية من المطابخ العالمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية من المطابخ العالمية   نصائح صحية من المطابخ العالمية Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 3:56 pm

مشكوووووووووووووووور وسام




تسلم اديكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحية من المطابخ العالمية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح عن قلق الامتحانات
» نصائح للمسافرين
» نصائح لإحمرار العينين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا  :: عالم المراءه :: منتدى المطبخ-
انتقل الى: