شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا
هناترح
وتتمنى لكم قضاء
هنا وبس بنحب بعض ونخاف على بعض
أسرة وإدارة منتدى
اصدقاء عمرنا
ترحب بكل محبي وجمهور الإعلامى
عاشق السهر
وتتمنى لكم قضاء أطيب الأوقات

شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا


 
الرئيسيةالبوابه*اغانى عربيهخواطر حبس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اشترك فى مجموعه اصدقاء عمرنا
مجموعات Google
اشتراك في اصدقاء عمرنا
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشق السهر
 
wesam
 
mando
 
الشيف احمد
 
الحسناء
 
أمير المنتدى
 
العبقرى الجديد
 
aviation engineering
 
المستر جوبا
 
ريتاج
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى الافلام والاغانى

منتديات اغانى مصريه

منتديات الافلام

مسرحيات وفنانين
منتديات الكليبات

منتديات الالعاب

منتدى مسلسلات

 

المنتدى الاسلامى

المنتدى الاسلامى الاول
القراءن الكريم

الاحاديث النبويه الشريفه

الصحابه والتابعين

تفسير القراءن

الخيمه الرمضانيه

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
فيس بوك
1. 2. 107. 108.
109. 110.
120.
121.
122.

شاطر | 
 

 نصائح عن قلق الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير المنتدى
عضو ملكى
عضو ملكى
avatar





الاوسمه :
عدد المساهمات : 1485
نقاط : 3492
تاريخ التسجيل : 25/02/2009
العمر : 30

مُساهمةموضوع: نصائح عن قلق الامتحانات   الثلاثاء مايو 19, 2009 9:08 pm

[center]قلق الامتحانات[/center]

[color:dfb7=#000000]على الرغم من إن قلق الامتحانات ظاهرة عامة تصيب كل الناس تقريبا بدرجات مختلفة وربما يعتبر القلق بدرجاته المعقولة حافزا للدراسة والإجادة، فنجد بعض الطلاب المميزين يضعف أداؤهم إلا انه في بعض الأحيان يتجاوز هذه الحدود المفيدة والمحفزة ويصبح عائقا أمام عملية التعليم ويؤثر تأثيرا شديدا على الأداء في الامتحانات بسبب هذا القلق.

[/color][b][color:dfb7=blue]كيف تتغلب على قلق الامتحانات :[/b][/color]

[color:dfb7=#000000]× اهتم بإعداد نفسك جيدا للامتحان من اول السنة الدراسية .

تعامل مع الامتحان بثقة وانظر إليه على انه فرصة لإظهار جهدك وتعبك طوال العام.
× مارس عملية الاختبار الذاتي من خلال الإجابة على الأسئلة أوحل امتحانات.

× حافظ على نمط حياة صحي بان تأخذ قسطا كافيا من النوم وتتناول غذاء متكاملا وتمارس الرياضة البدنية وتمارس بعض الهوايات الشخصية المحببة وإحتفظ بقدر معقول من العلاقات الاجتماعية .

× تعود على ممارسة وقف التفكير السلبي خاصة حين تجد أفكارا انهزامية تقتحم عقلك مثل الامتحان سيكون صعبا.

× تعود على التفكير الايجابي كان تقول لقد قمت ما بوسعي ،إنا استطيع فهم المادة.........................

× حين تشعر قبل الامتحان بأيام قليلة إن راسك خالي تماما من المعلومات التي درستها لا تنزعج فهذا شعور غير حقيقي فهذا بسبب القلق العالي فحاول إن تهدئ نفسك .

× قبل الذهاب للنوم في الليلة التي تسبق الامتحان قم بتحضير جميع المواد التي تحتاجها بذلك الامتحان .

× تأكد من وقت الامتحان والمكان.

× اضبط المنبه ثم استلق في السرير للنوم ولا تشغل نفسك بموعد دخولك للنوم وقم بإبعاد كل الأفكار السلبية.

× تجنب تناول أي منبهات في المساء .

× لا تذهب إلى الامتحان وبطنك خاوية حاول تناول إفطار خفيف .

× اذهب للامتحان بوقت مناسب.

× لا تتحدث مع أصدقائك عن موضوعات الامتحان والأفضل إن تكون الأحاديث في مواضيع بعيدة عن الامتحان.

× حين يتم توزيع ورقة الامتحان حاول تهدئة نفسك بأخذ نفس عميق .

× حين تستلم ورقة الامتحان اقرأ الأسئلة بتمعن .

× إذا شعرت بالتوتر خذ راحة لبعض الوقت وحاول تهدئة نفسك قم بشد يديك ورجليك للأمام ثم دعهما بعد ذلك للاسترخاء وكرر ذلك مرتين خذ نفس هادئ وعميق وقم بترديد بعض العبارات الايجابية داخل نفسك مثل انا بحالة جيدة والحمد الله وسوف أقوم بحل الامتحان.

× إذا وجدت إن الامتحان أصعب مما توقعت حاول فقط أن تركز وان تبذل ما في وسعك .

× حين تنتهي من الامتحانات أذهب بنزهة للتخلص من ضغط الامتحانات.[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشيف احمد
عضو ملكى
عضو ملكى
avatar





الاوسمه :
عدد المساهمات : 1704
نقاط : 2219
تاريخ التسجيل : 24/02/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن قلق الامتحانات   الأربعاء مايو 20, 2009 7:27 pm

ادعيلى يا قدرى انا هخد بنصحتك زواجرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mando
كبار الشخصيات ومساعد المدير العام
كبار الشخصيات ومساعد المدير العام
avatar





الاوسمه :
عدد المساهمات : 1863
نقاط : 2622
تاريخ التسجيل : 22/03/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن قلق الامتحانات   الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 7:57 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عن قلق الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكه ومنتديات اصدقاء عمرنا  :: خيمه الشعر والادب والخواطر :: الاصدقاء-
انتقل الى: